August
12
19:23
Diete per la Salute

Dieta dimagrante stomaco

Dieta dimagrante stomaco L'eccesso di peso nella zona addominale - uno dei principali problemi delle donne.Vuoi fare un ventre piatto, sbarazzarsi di rughe ai lati?Per raggiungere questo obiettivo non è difficile, basta avere un forte desiderio.

piano per sbarazzarsi di grasso della pancia e girovita includono una dieta corretta per perdere peso e l'attività fisica, finalizzata alla zona desiderata.
Certo, una dieta per un ventre piatto può aiutare a perdere peso in tutto il corpo, se si è in sovrappeso.Per quanto riguarda la fornitura di questa dieta specifica solo le regole di base, si può avere tutto quello che non sono vietati, ma con moderazione:

  • Mangiare lentamente e con regolarità, ogni 3-4 ore.
  • Bere più acqua e tè verde, a volte è possibile aggiungere un cucchiaino di miele.Per inciso, l'acqua è la dieta fiocco in addome.
  • includere nella vostra dieta insalata, preferibilmente con ogni pasto.Fibra aiuta a rilasciare le vostre viscere.Ed è nella dieta per perdere peso per il ventre uno dei criteri più importanti.
  • Snack di frutta.
  • più propensi a usare agrumi: pompelmo, arance, succo di limone, così come qualsiasi verdi.
  • per perdere peso in addome, il limite massimo: il sale, lo zucchero raffinato e tutti i prodotti che lo contengono, pane bianco, muffin, e altri prodotti raffinati.Questo è particolarmente vero per i prodotti di farina, la dieta dimagrante pancia e loro - quasi due cose incompatibili.

La corretta dieta per perdere peso

consiglio per redigere il menu per il giorno è possibile utilizzare il nostro contatore di calorie in linea.

Come perdere peso nell'addome: esercizio

primo esercizio nella dieta per lo stomaco sono buoni che possono effettuare, senza alzarsi dalla sedia, e poi si può fare in ogni occasione: al lavoro, a casa.

Sedetevi su una sedia, le mani aggrappandosi al sedile.
Sollevare il mento, più raddrizzare la schiena e sollevare le gambe.
Girare i piedi prima a sinistra, poi a destra.
Iniziare con 10 ripetizioni e poi aumentare la quantità

Sedetevi su una sedia, far scorrere le ginocchia, tenere i piedi per terra.
Estendere le braccia in avanti, espirate, stringere i muscoli addominali.
Lentamente piegarsi in avanti, cercando di toccare il pavimento.
Inspirare, espirare, tornare alla posizione di partenza.
Inizio cinque volte, poi aumentare gradualmente il numero di ripetizioni.

Come perdere peso in addome

Un altro esercizio per perdere peso velocemente nello stomaco, è possibile eseguire abbastanza inosservato nei luoghi di lavoro o in mezzi di trasporto pubblico, seduti, in piedi e anche mentre si cammina:

teso e rilassare i muscoli addominali e glutei.

Altri esercizi su gli addominali:

Sdraiatevi sulla schiena, i piedi appoggiati sul pavimento, si incrociano le mani dietro la testa.
Sul espirare, sollevare le spalle e il petto dal pavimento, parte bassa della schiena durante l'inspirazione.Lombo deve essere premuto contro il pavimento.Il mento è tirato in avanti e verso l'alto.
Ripetere 25-30 volte

Sdraiati sulla schiena, sollevare le gambe incrociate allungati ad angolo retto.Braccia
tese lungo il corpo, le palme e leggermente appoggiano contro il pavimento.
Sollevare e bacino inferiore.
Inizia con 3-5 ripetizioni, quindi provare a fare di più.

Spin il cerchio

Un altro buon esercizio quando si tiene dieta per i fianchi e ventre:

torsione cerchio, si può iniziare con una luce, poi, è stato per l'effetto, prendere un cerchio più pesante.

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