August
12
22:26
Esercizio per la perdita di peso

Quali esercizi sono guidati grasso interno ?

Quali esercizi sono guidati grasso interno ? desiderio di perdere peso è quasi sempre associato con la comparsa.Le persone (per lo più) perdere peso a guardare bene e non a sentirsi meglio.Ma il fatto è che i due tipi di grasso corporeo: esterni ed interni.Queste specie sono in costante interazione.Su una dieta ed esercizio fisico primo a reagire viscerale (grasso interno), mentre il grasso esterno è rimasto invariato.Quindi, in frustrazione ", un nuovo metodo di perdita di peso" sono spesso infondate.

Conclusione: dare al corpo il tempo di reagire nel modo giusto!

Come rimuovere il grasso?

Ci sono due metodi di base: dieta ed esercizio fisico.Il primo è adatto per i più pigri, il secondo per quelli con la forza di volontà.Giudicate voi, il rifiuto di una torta con crema al cioccolato è una mezz'ora sul tapis roulant.Ma non abbiate fretta di fare una scelta.Il grasso è perso durante la dieta, torna più volte più veloce.Pertanto, è un modo affidabile di attività fisica.

grasso viscerale: come sbarazzarsi di esso attraverso l'esercizio.

Importante!Persone controindicate pieno funzionamento e improvvisi sforzo fisico, o invece di perdere peso, si può avere un attacco di cuore.L'opzione ideale è Bodyflex.

Ricordare, prima di ciascun esercizio deve essere eseguito respirazione complesso (DC), che consiste di quattro elementi.

1. labbra incurvate in un tubo, e lentamente espirare l'aria dai polmoni.

2. Fare un naso corto e un respiro profondo.

3. Tenere il respiro.La sua testa è giù in questo caso, l'addome retratto.

4. Molto espirare attraverso la bocca.

Ora va agli esercizi Bodyflex da vicino.Ogni esercizio dura 10 secondi.Alla fine della sessione di respirare attraverso il naso e rilassarsi il più possibile.In caso di difficoltà in un primo momento, poi ridurre l'esercizio due volte.Una volta che il corpo si abitua a carico, è possibile aumentare a normale.

Mgmt.1. In ginocchio, le palme si trovano sul pavimento, con la testa sollevata.Fai la DC, e poi inarcare la schiena, per quanto possibile.Congelare per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza.

Mgmt.2. Sit e gambe ampiamente raskinte parte.Le mani magre sul pavimento dietro.Seguire la DC, e poi si sporse in avanti.Mani trascinare in avanti, per quanto possibile.Congelare in questa posizione per 10 secondi.

Mgmt.3. Sdraiatevi sulla schiena, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, piedi piatti sul pavimento, mani in alto, la testa non viene dal pavimento.DK.Quindi sollevare, cercando di staccarsi dal pavimento al massimo.Scendete indietro.Ancora una volta salire e mantenere questa posizione per 10 secondi.

Mgmt.4. Posizione di partenza in esercizio.1, ma la testa è abbassata.La gamba destra assegnato al lato con un angolo di 90 gradi.DK.Poi allungò la gamba dovrebbe essere sollevata al livello dei fianchi e cercare di tirare la testa.

Mgmt.5. Posizione di partenza è lo stesso.Una gamba è tirato indietro in modo che le dita intestano pavimento.DK.Sollevare la gamba distesa in alto possibile, allo stesso tempo sforzare glutei.Mantenete la posizione per 10 secondi.

Mgmt.6. Sdraiatevi sulla schiena.Gambe piegate le ginocchia per il suo stomaco.Socks sono dirette lontano da voi.Metti le mani sui polpacci.DK.Ora tirare delicatamente le gambe, mantenendo il piano delle spalle e la testa.

eseguire questi esercizi ogni giorno per almeno 15 minuti, e il risultato non aspetta!

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