August
12
22:26
Esercizio per la perdita di peso

" Office" Fitness : perdita di peso sul posto di lavoro

" Office" Fitness : perdita di peso sul posto di lavoro Lavoro sedentario - il peggior nemico di una figura snella.Se il tempo di esercizio non è sufficiente, se lo si desidera, si può ancora rimanere sottile e tagliare, eseguendo semplice esercizio "ufficio" proprio sul loro posto di lavoro.

1. Camminare!Tanto semplice come può sembrare, l'effetto della distanza si può vedere molto presto.Provate a camminare più scale - evitare l'ascensore, andare a fare una passeggiata all'ora di pranzo.Non cercate scuse - anche andare in giro per l'edificio.

2. Squat.E 'familiarità con l'esercizio di educazione fisica stringe efficacemente i glutei e rende il culo elastico.Iniziare con un piccolo numero di ripetizioni e gradualmente renderli più.

3. esercizi Sottili per dimagrimento i fianchi.

  • Interni: seduta, mantenendo la schiena dritta, tra le ginocchia in possesso di una piccola palla o un pugno e pressate le gambe insieme fino alla stanchezza nelle gambe.
  • all'esterno delle cosce, orgogliosamente denominate "brache".Mani su una sedia, le ginocchia premere ins
    ieme, circa la metà delle cosce, fianchi e spingono su per circa 7 secondi, vincendo la resistenza della mano.Eseguire 20 volte.
  • Esercizio per la parte anteriore della coscia, schiena e premere.Sedersi sul bordo di una sedia con i piedi insieme, schiena dritta e strettamente con le ginocchia.Raddrizzare le gambe mentre si tira su i calzini.Fare fino bruciore muscolare sensazione.Se l'esercizio è data con difficoltà, i primi gambe unbend alla volta.
  • parte posteriore delle cosce.Tenere la schiena dritta, stringere gli addominali e le gambe messe sotto il tavolo alla larghezza delle spalle.A sua volta spingere i talloni gambe al pavimento, con una tensione di 7 secondi.Fare 10 volte su ogni gamba.

4. Perdere peso sul lavoro e stringe la stampa.

per il pompaggio muscolare pancia anelastica non necessariamente esaurisciti stampa swing.Provare un'altra opzione: ritrattare e stringere i muscoli addominali.

Questa posizione deve essere tenuta per 5 secondi e relax.Ripetere almeno 8 volte.Guarda per la respirazione - non tenerlo, respirare in modo uniforme.

cura 5. Prendete anche la bellezza del suo petto, mentre seduto sul bordo della sedia, gli afferrò il braccio appoggia sulla parte esterna.Gomiti Strain come se prendendo una sedia per lei, e mantenere questa posizione per 6 secondi.Fare 20 volte.

6. Per le mani si può fare il seguente esercizio: prendere un libro in mano, sollevare e abbassare lentamente esso.Do 10 volte per ogni braccio.

esecuzione di questi esercizi o parte di ogni giorno, vedrete i primi risultati in poche settimane: migliorare la vostra salute e la postura, e questa è la chiave per l'armonia.Non esitate e iniziare ora.

Related Posts