August
12
19:23
Exercice pour perdre du poids

Exercices pour Calf

Chaque fille rêve de minces et belles jambes.Une enquête statistique récente, plus de la moitié des hommes paient principalement l'attention sur les jambes des femmes.Par conséquent, si vous voulez être désiré et attrayant pour les hommes, devrait conduire pieds en parfait état.Imaginez la scène suivante: une femme en talons hauts.Quelle partie de jambes attire immédiatement l'attention?Bien entendu, le caviar.Nous offrons des exercices simples et efficaces pour la pompe de veau.

six exercices qui aident à faire la belle mollet et gonflé.

1. levage une jambe.

Excellent, et surtout, un exercice simple.Tenez-vous droit, les pieds réunis, mettre ses mains sur la chaise ou sur la taille, pliez votre genou droit.Tenez-vous sur les orteils du pied gauche et de se présenter comme un couple de secondes, puis revenez à la position initiale.Faites trois séries de 20 exercices pour chaque jambe.Un peu comme le ballet, est-ce pas?

2. Levez la jambe alors qu'il était assis sur une chaise.

exercice très efficace pour de beaux mollets!Il peut être fait n'importe où: à la maison, au bureau, dans un club sportif.Assis sur une chaise, vous devez pliez vos genoux et vos pieds devraient toucher le sol.Placez un objet lourd sur ses genoux et les élever lentement dans une position courbée.Faites trois séries de 20 fois.

3. course et la marche.

course et la marche sont un excellent exercice pour les veaux.En outre, il est un excellent exercice cardio.

4. Stepper.

Le club de remise en forme est steppers, qui sont idéales pour le pompage de veaux.À la maison, les mêmes conditions, ils peuvent remplacer les échelles.Surtout, ne pas oublier de porter des chaussures confortables!

5. rotation du genou circulaire.

Stand avec vos mains sur votre tour de taille, les jambes sont rassemblés, debout sur la pointe des pieds et tournent lentement le genou plié.Faites trois séries de 20 fois sur chaque genou.

6. rotation circulaire de la cheville.

Vous voulez quelque chose de très compliqué?Quelque chose à gauche pour une collation de cet exercice vos mollets seront malades, mais sera pompée dans le temps.Prenez la bonne situation, mettez vos mains sur la ceinture, lever le pied gauche d'abord, et de dessiner un cercle dans l'air il.Répétez l'opération pour trois ensembles de sorte que 20 fois avec chaque jambe.

quelques conseils pour la dernière.

plus important d'adhérer à la règle de base - faire les exercices régulièrement et correctement!De cela dépend le résultat, et votre santé.Avec charge régulière vos oeufs dans un mois resteront en bonne forme, et d'ici l'été, vous aurez certainement être le propriétaire de la plus belle de veau!

Auteur: DimSanych