August
12
19:23
Exercice pour perdre du poids

Aquagym pour la perte de poids vidéo

Aérobic

Aquagym pour la perte de poids eau est conçu spécifiquement pour les personnes corsés qui sont difficiles à engager dans la «terre», mais qui veulent ramener le corps en forme.Oubliez les régimes rigides et entraînement sportif épuisant.Perdent rapidement du poids, serrer la peau, se débarrasser de la cellulite, vous pouvez développer les muscles dans l'eau!

Pour cela il vous suffit de vous inscrire dans la piscine, mettre sur un maillot de bain et bonnet, prendre l'ensemble de bœuf dans un poing et de venir à la session du groupe de faire de l'aquagym.Les résultats vous surprendront - après la première séance d'entraînement, vous vous sentirez la force et le désir de visiter la prochaine.Un reflet dans le miroir deviendra plus raffiné à chaque fois.

Aquagym: faits

l'eau ... un symbole de vie et de mouvement éternel.Rappelez-vous comme un enfant Nous avons adoré barboter dans l'eau et peut être pendant des heures, nos muscles tendus et votre cœur battant.Ce qui nous empêche aujourd'hui tellement agréable de prendre des

traitements de l'eau?Nous ne sommes pas dans le pays à la grand-mère ... Nous avons du travail et les responsabilités familiales.Ensuite, il ya une solution unique - une piscine.Mais la maison nous avions des amis vous dire, et nous avons pu jouer à la balle dans l'eau et avoir du plaisir, et la piscine est ennuyeux!Mais ce problème peut être résolu par akvaerobika: passe-temps merveilleux dans le groupe de l'eau avec un entraîneur qui va enseigner, aidera également.

Ce que nous savons à propos de l'aérobic?Aérobic - cet exercice avec des éléments de gymnastique rythmique de la musique.Il renforce les muscles, augmente l'endurance, stimule et donne une humeur positive.En outre, il améliore le fonctionnement du cœur, est la prévention des crises cardiaques et les maladies cardiaques.Pendant aérobies augmentations de la fréquence cardiaque et la course.Nous passons maintenant à l'aquagym.Tout est simple, si le «Aero» - l'air, les "aqua" - l'eau, donc - aquagym est un analogue de l'ordinaire, mais dans l'eau.Les principes restent les mêmes.

principaux avantages de l'aqua

- Aquagym de moins traumatisante, contrairement à l'aérobic.Le secret est que l'eau a pour effet de pousser dehors, ce qui réduit la force de gravité à la suite de l'exercice aérobie est beaucoup plus facile à réaliser.

- eau déleste les joints de et disques intervertébraux - il est un plus indéniable pour les personnes âgées qui cherchent à faire bonne figure, et pour les personnes qui sont obèses.

- Résistance à l'eau de très et même lever la main est plus lente que sur la terre et nécessite beaucoup plus d'efforts.Les muscles travaillent dur, mais vous ne se sentent même pas!

- pleine difficile pour les gens à faire de l'aérobic , car il nécessite une bonne coordination et l'équilibre.Water "détient" notre corps et agit comme un support, ne pas trébucher ou tomber.

- aérobic eau améliore la circulation sanguine , le cœur, est aux prises avec un œdème, la cellulite et a un effet général de guérison.

- ont pratiquement pas de contre-indications Aqua , il peut participer à tout, des enfants aux personnes âgées.Mais ne pas oublier que chaque groupe d'âge un ensemble d'exercices dans l'eau.Aérobic

eau pour la perte de poids

aquagym peut être appelé "simulateur liquide", car elle favorise la perte de poids et le renforcement de tous les groupes musculaires, même ceux que vous ne seriez jamais capable de former dans le gymnase.Effectuer des exercices dans l'eau - un plaisir, mais une fois que vous sortez de l'eau, vos muscles à pleine taille juste se sentent tout le travail effectué.Principes akvaerobika alimentation consistent en une série d'exercices:

- Premièrement, il ya un warm-up;
- puis l'entraîneur montrera une série d'exercices, qui occupe une grande partie de l'ensemble de l'exercice:

exercice №1
courir sur place, vous devez augmenter vos genoux aussi haut que possible, tirer au niveau de la poitrine.

exercice №2
drainer les jambes écartées, le plus haut possible, essayer de lever la jambe et de sentir la résistance de l'eau.

exercice №3
obliques de formation est due à la rotation du torse vers la gauche et la droite, mais pas si simple: Essayez de ne pas rester immobile, et le rebond, alors l'augmentation de la charge.

exercice №4
Si vous maintenez le ballon entre vos jambes et essayez de plonger vos pieds dans l'eau, vous pouvez développer de grands muscles abdominaux.

exercice aérobie dans l'eau pour une grande variété de perte de poids et chaque entraîneur est habituellement développé un complexe.

- À la fin d'une classe, en règle générale, est d'étirement tous les groupes musculaires, vous tirez sur les bras, les jambes, le dos, soulage la tension dans les muscles, rétablir la respiration.Aérobic

eau: avis ont perdu du poids

sur différents forums minceur vous pouvez trouver une énorme quantité de commentaires positifs sur l'aquagym:

Natali : «... aérobic eau m'a aidé à faire face la cellulite et à perdre du poids, des leçons de groupe, je rencontré les mêmes filles minceurcomme je ... »

Vesna :« ... Quand je suis arrivé le premier exercice aérobie dans ma vie, je suis terriblement difficile de faire l'exercice et de tenir avec l'entraîneur ((Je suis tellement honte ... mais son entraineur conseillé de commencer à aller à l'aérobic de l'eaucomme si il est plus facile. Je suis allé. Et maintenant, moi à partir de là il suffit de ne pas obtenir! L'eau est vraiment simple et plus facile! Mais muscles aussi mal après l'exercice aérobie. Il est tellement cool. Bientôt, je vais à l'entraîneur régulière aérobic surprise! »

Margo : «... je suis âgé de 51 ans, à propos de sa taille, je l'avais même pas pensé ... mais quand mon ami est allé à la même tranche d'âge remise en forme, je décide de ne pas être à la traîne.Le fils m'a donné un billet.Mais qu'est-ce qu'une femme de 50 ans dans la chambre?Je regardais de travers moi.Et le médecin m'a interdit de stress sur les articulations et la colonne vertébrale.Mais je me suis vite découvert aquagym.Enregistré dans le groupe de "personnes de plus de 50")) et est maintenant engagé dans constante »

CocoSha :« ... il ya deux ans, je pesais 88 kg, mon mari, je ne aimait pas, il aimerait voir à côté d'un étudiant mince ...Je pris l'aquagym et perdu 20 kg !!La principale chose - pour trouver la force et ne soyez pas timide, tu ne veux pas de perdre du poids seul, des milliers de ceux-ci!Aérobic »

eau: vidéo d'exercice

Dans cette vidéo vous pouvez facilement voir ce qu'ils font dans le cours d'aquagym et de quoi nous attendre, d'être venu à la première leçon.En outre, vous pouvez les rappeler et d'effectuer leur propre sans entraîneur.

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