August
12
19:21
Fitness tutoriels vidéo

Exercices avec bande élastique

Exercices avec bande élastique Ceux qui préfèrent une remise en forme ou quelqu'un sans le sport est pas sa vie, ont rarement à penser à la figure ou vous soucier de l'excès de poids.Beaucoup moins de chance pour ceux qui mènent une vie moins actifs et plus l'heure d'hiver à accumuler de la graisse et augmenter à un couple de centimètres. Pour faire face à ce problème et restaurer la forme peut être par l'alimentation, ou une formation athlétique.Si vous cassez dans la pièce ne fonctionne pas, aider les séances avec une bande élastique, qui peut être fait à la maison.Après avoir regardé la vidéo, même ceux qui sont loin de ce sport conviennent que ce simulateur est un moyen abordable et efficaces permettant de former différents groupes musculaires.

Quelle est la bande élastique?

un autre nom cassettes pour les personnes ayant différents niveaux de forme physique qui est à base de latex - teraband.

Chacun peut choisir un modèle adapté.La différence entre eux réside dans la force de résistance et d'élasticité.

recommandé pour les débutants leçons bande:

  • rouge;
  • verte;
  • jaune.

bleu et bande élastique noire est plus approprié pour ceux pour qui le sport est une partie importante de la vie quotidienne.Outre
que teraband réalise de bons progrès dans la formation des muscles, des exercices avec bande élastique avoir des indications médicales: ils sont utilisés avec succès pour la restauration des articulations et la fonction musculaire.
Exercices avec bande élastique
teraband plus efficace est de former ces groupes musculaires:

  • ceinture scapulaire;
  • presse;
  • retour;
  • main;Fesses
  • ;Pieds
  • .
  • Règles

exercer

Avant de commencer le cours avec une bande élastique, est d'étudier les images disponibles et de choisir quelque chose qui va vous aider à améliorer une zone particulière du corps: la presse, les jambes, les fesses.Si vous pensez que le problème de votre corps - une main, un exercice vidéo pour la perte de poids la main avec une bande élastique pour aider à faire face à ce problème

pour réchauffer les muscles et ne pas les endommager pendant l'exercice, vous devez faire un échauffement léger,et puis quelques exercices d'étirement.Pendant le cours, d'observer le souffle, et de veiller à ce que la tension avait teraband.Si vous avez besoin d'augmenter la charge, la bande élastique peut être plié en deux, mais si vous éprouvez des malaises, la tension est réduite.

exercices avec bande élastique pour les débutants

  1. ruban enroulé autour des mains et des bras sur le côté, puis nous pincer et revenir à la SP.
  2. Dans le milieu de la bande vient, et de prendre dans les extrémités des bras.Dépliez et pliez les coudes.
  3. mains se dissolvent dans la main et revenir à la SP.
  4. Prenez vos mains en arrière et revenir à la même adresse IP.
  5. Allongée sur le ventre, la bande de pellicule cheville et lever les jambes.Écartez-les et revenir à la SP.
  6. Couché sur le dos, pliez les genoux, les pieds appuyez vers le sol.Saisissez les bords de la bande, situés au niveau du bassin et soulevez le bassin, en essayant de redresser votre corps autant que possible.Retour à la SP.

avoir maîtrisé ces exercices, vous pouvez les compliquer, de choisir pour eux-mêmes l'ensemble le plus approprié d'exercices conçus pour un groupe musculaire particulier.