August
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19:19
Avant et après l'accouchement

Qu'est-ce qui peut être fait avant la grossesse

femme peut augmenter l'élasticité des muscles, longtemps avant la grossesse.Tout d'abord, nous devons guérir toutes les maladies gynécologiques, qui feront un bébé en santé.

Qu

chose la plus importante - il est un examen complet, dans lequel vous pouvez protéger le corps et réduire le risque de complications pendant la grossesse à un minimum.Parmi eux, un kalkoskopiya de rôle particulier, qui permettra d'établir la présence ou l'absence d'érosion du col utérin.

Pour une femme qui a l'intention d'avoir un enfant, sera utile d'examiner une série d'exercices développés par le Dr Kegel.Elle consiste en contraction et le relâchement des muscles du périnée alternatif.Cela contribuera à améliorer la vie intime et de renforcer les muscles pelviens, qui seront soumis à la contrainte maximale lors de l'accouchement.

ce qui est permis pendant la grossesse

de tous

d'abord, ne pas oublier le complexe de Kegel, qui est toujours d'actualité.En outre, vous pouvez effectuer les exercices suivants (en l'absence de c

ontre-indications):

  1. marche sur place en levant les hanches: plus, le mieux.
  2. I. n:. Reposer à côté de la chaise et maintenez sur son dos.Jambes devraient être prises côté alternativement.
  3. Squat avec les pieds écartés.Et assis, vous devez rester dans cette position quelques secondes.
  4. mettre vos pieds en travers et tirez votre ouverture anale autant que possible.Puis faire dans cette position 10 pas en avant, et même de retour.Exécuter besoin de 10 approches.
  5. mettre un petit ballon entre les jambes, tenir, tirer votre anus et marcher 10 pas en arrière.Le nombre d'approches devrait être égal à 10.
  6. Allongez-vous sur votre droite, se rassembler dans l'anus et soulevez la jambe gauche.La même chose devrait être fait sur le côté opposé.

Un des meilleurs moyens de prévenir les ruptures du périnée est un massage, qui peut être effectuée à tout moment.Après 28 semaines sont venus comme un massage devrait être systématique.Tout d'abord, il doit être fait une fois par semaine, puis deux, puis l'un des trois jours.Ensuite, l'intervalle entre les sessions devrait quitter un jour, et, depuis 37 semaines, le massage doit être fait tous les jours.

Vous devez huile pour masser le périnée.Cependant, adapté comme d'olive, d'amande, l'huile de calendula, mais l'utilisation de ces fonds est possible seulement après consultation avec votre médecin.Le fait que le muguet et de nombreuses maladies virales est à haut risque de l'inflammation.En tout cas, si vous décidez de masser le périnée, mieux consulter un gynécologue pour la présence de contre-indications.

heure la plus optimale pour la procédure - le soir après avoir pris une douche.Lavez-vous les mains avec du savon, brosse à lèvres, les doigts et l'huile vagin.Ensuite, vous devez entrer un doigt dans le vagin pour faire pression sur la paroi arrière, et d'effectuer un mouvement semi-circulaire, au sujet de la manière dont vous dessinez smiley ou un arc.Ensuite, vous devez faire la même chose avec deux doigts, mais la presse devrait être plus forte.Le degré de compressions de la force doit être surveillée sensation de picotement quand ils sont apparus, la pression ne doit pas être supérieure.À ce moment, la chose la plus importante - pour se détendre.Essayez de fixer la tension pendant quelques minutes.Très utile est également un massage et d'étirement des lèvres.

temps total passé sur la procédure varie de 3 à 7 minutes.Vous pouvez confier sa mise en œuvre mari aimant.

auteur de la publication: Sviatoslav Sitnikov