August
12
22:26
Exercice pour perdre du poids

Quels exercices sont entraînés gras interne ?

Quels exercices sont entraînés gras interne ? désir de perdre du poids est presque toujours associée à l'apparition.Les gens (surtout) à perdre du poids pour faire bonne figure et de ne pas se sentir mieux.Mais le fait est que les deux types de graisse du corps: externes et internes.Ces espèces sont en interaction constante.Sur une diète et l'exercice premier à réagir viscérale (graisse interne), tandis que le gras externe est restée inchangée.Donc, dans la frustration, "une nouvelle méthode de perte de poids" sont souvent sans fondement.

Conclusion: Donnez à votre corps le temps de réagir dans le droit chemin!

Comment faire pour supprimer la graisse?

Il existe deux méthodes de base: alimentation et l'exercice.Le premier est adapté pour les paresseux, la seconde pour ceux qui ont la volonté.Jugez-en par vous-même, le rejet d'un gâteau à la crème au chocolat est une demi-heure sur le tapis roulant.Mais ne vous précipitez pas à faire un choix.Fat est perdue pendant un régime amaigrissant, retourne plusieurs fois plus rapide.Par conséquent, il e

xiste un moyen fiable de l'activité physique.

graisse viscérale: comment se débarrasser de celui-ci grâce à l'exercice.

Important!Les gens contre-indiqués complètes de fonctionnement et effort physique soudaine, ou au lieu de perdre du poids, vous pouvez avoir une crise cardiaque.L'option idéale est Bodyflex.

Rappelez-vous, avant chaque exercice doit être effectué respirer complexe (DC), qui se compose de quatre éléments.

1. lèvres incurvées dans un tube, et expirez lentement l'air des poumons.

2. Faire un nez court et une respiration profonde.

3. Retenez votre souffle.Sa tête est dans ce cas, l'abdomen rétracté.

4. Très expirez par la bouche.

Maintenant, allez aux exercices Bodyflex près.Chaque exercice dure 10 secondes.À la fin de la session de respirer par le nez et se détendre autant que possible.Si vous avez des difficultés au début, puis de réduire deux fois l'exercice.Une fois que le corps est utilisé pour charger, vous pouvez l'augmenter à la normale.Mgmt

.1. Obtenir sur vos genoux, les paumes se trouvent sur le sol, la tête levée.Assurez-DC, puis arquer le dos autant que possible.Congeler pendant quelques secondes et revenez à la position initiale.Mgmt

.2. Asseyez-vous et les jambes largement écartées raskinte.Mains maigres sur le plancher derrière.Suivez la DC, puis se pencha en avant.Mains traînent avant aussi loin que possible.Congeler dans cette position pendant 10 secondes.Mgmt

.3. Allongez-vous sur votre dos, pliez vos jambes au niveau des genoux, les pieds à plat sur le sol, les mains jusqu'à, sa tête ne vient pas sur le sol.DK.Puis soulevez, en essayant de rompre avec le sol au maximum.Laissez-vous tomber en arrière.Encore une fois monter et maintenez cette position pendant 10 secondes.Mgmt

.4. Position de départ dans l'exercice.1, mais la tête est abaissée.La jambe droite assigné à côté à un angle de 90 degrés.DK.Puis il tendit la jambe doit être élevé au niveau des hanches et d'essayer de tirer la tête.Mgmt

.5. Position de départ est le même.Une jambe est tiré vers l'arrière de sorte que les doigts se touchent le sol.DK.Soulevez la jambe tendue aussi haut que possible, dans les mêmes temps de forcer les fesses.Maintenez la position pendant 10 secondes.Mgmt

.6. Allongez-vous sur votre dos.Jambes pliées aux genoux ramenés sur son ventre.Chaussettes sont dirigés loin de vous.Mettez vos mains sur les veaux.DK.Maintenant tirez doucement les jambes, en gardant le sol des épaules et la tête.

Effectuez ces exercices tous les jours pendant au moins 15 minutes, et le résultat ne sera pas attendre!

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