August
12
22:26
Compléments alimentaires pour la perte de poids

La nutrition sportive pour la perte de poids

Nutrition

La nutrition sportive pour la perte de poids Sport pour la perte de poids est conçu pour rendre la vie plus facile pour ceux qui gardent un régime alimentaire faible en calories.La plupart de ces gens sont confrontés à un manque de temps pour préparer 3-4 repas de protéines différentes par jour, l'incapacité de rapidement et correctement à manger, et un désir passionné de manger quelque chose de plus doux et savoureux pour les repas principaux.Shakes modernes, les soupes et les bars peuvent résoudre tous ces défis et perdre du poids aussi rapidement que possible et avec un minimum d'inconfort.Nutrition

Sport pour la perte de poids: pour qui

Si vous venez de vous asseoir sur un régime et ne exercez pas, vous pouvez utiliser le remplacement pharmacie repas.Nutrition sportive créée pour couvrir les besoins de en protéines et de glucides , qui se produisent dans la personne exerçant.Tous les autres tels produits peuvent sembler «trop riche en protéines".En outre, de nombreuses barres de protéines contiennent du sirop de sucre et de g

lucose.Ils sont capables de restaurer rapidement le pouvoir après un entraînement intense, mais pour ceux qui ne sont pas engagés, les bars sont trop riches en calories.

deuxième condition importante pour l'application de la nutrition sportive spéciales - l'équilibre général de votre régime sans lui.Si vous ne niez pas vous-même de temps en temps des bonbons manger fast-food ou est l'utilisation des calories de la nourriture que vous ne pouvez pas perdre du poids efficacement et même mieux.Nutrition

Sport pour la perte de poids: types

Tout d'abord, il faut distinguer entre le pouvoir pour les matières premières.Il smoothies végétariens, les soupes et les bars .Ils sont fabriqués à partir de l'isolat de pois ou de protéine de soja.Ces produits peuvent inclure l'huile de lin, ou de la farine de blé.Les marques les plus connues tel pouvoir dans l'ancienne CEI -Squeezy Athletic et le Dr Oeteker.

  • Avantages de produits végétariens: un faible indice glycémique, respectueux de l'environnement, à faible teneur en calories.
  • Inconvénients: nécessite l'apport supplémentaire d'acides aminés essentiels dans des capsules si vous ne consommez pas de protéines animales en général.

nutrition sports alimentation plus fréquente de lait ou de protéine de lactosérum .Cette nourriture est moins cher et plus répandue.

  • Pros "lait" cocktails pour la perte de poids: une large gamme de prix de «l'élite» de l'économie, beaucoup de saveurs différentes, y compris le dessert "vanille" et "chocolat" peut couvrir les besoins de l'organisme en vitamines, le picolinate de chrome et L-carnitine.
  • Inconvénients: peut provoquer des allergies et des maux d'estomac dues à l'intolérance au lactose individu.

Comment postuler?

De l'adhésion à la nourriture dépend du taux de perte de poids et la vitesse des processus métaboliques en général.Idéalement, vous devriez organiser des petits repas toutes les 2-3,5 heures.Bar à cocktails, ou pour la perte de poids - il est pas un dessert ou plus de l'apport alimentaire de base, et de la nourriture tout à fait indépendante.

Si vous êtes un "snack" bars le repas principal, il ne peut pas perdre du poids et mieux.Le fait que la majorité des "chocolats de sport" contiennent du sucre de façon combinée avec repas riche en glucides, ils provoquent une forte accumulation de glycogène.Si, dans les 4-5 heures après l'ingestion de la puissance va à la formation intensive, vous pouvez facilement gagner un peu de graisse.

Idéalement, la barre doit être consommé à la place d'un deuxième petit déjeuner ou le goûter.Dans le même dîner ou déjeuner doit contenir une portion de farines protéiques.Cela vous aidera à éviter les attaques non désirées de la faim.Shake de protéines ou de la soupe avec une haute teneur en protéines peuvent être utilisés comme le premier petit déjeuner, collation après l'entraînement ou le dîner.Dans ce dernier cas, il est préférable de choisir le cocktail avec l'ajout de fibres alimentaires, L-carnitine et le picolinate de chrome.

l'aide alimentaire, ne pas oublier de considérer en tenant compte de la valeur de l'énergie des calories quotidiennes et ne pas aller complètement à la «diète de l'emballage», afin de ne pas causer des maux d'estomac.

LIRE AUSSI: alimentation de sport pour l'entraîneur de perte de poids

Fitness Elena Selivanov - surtout pour http://www.AzbukaDiet.ru/.