August
12
19:24
Productos útiles

Alimentos para la dieta "6 pétalos"

Lista

Flor de la dieta de productos permitido por día para una dieta "6 pétalos."Detalles

    sobre el método de pérdida de peso nutricionista Anna Johansson de Suecia y la base psicológica de la dieta descrita en el artículo: Dieta 6 pétalos en la dieta de ABC.Lista

    de productos permitidos por el día para una dieta "6 pétalos" hecho para la Dieta del sitio Alphabet IJCherniak-Bogorodskaya utilizando materiales Clínica Instituto de nutrición clínica de la Nutrición.

Por primera lóbulo de proteínas, se ajusta a los siguientes productos: variedades dietéticas

  • Fish 0,2 a 3,9% de grasa: lemonema, ide, abadejo de Alaska, bacalao azafrán, abadejo, pescadilla, la perca, el bacalao, el atún, el lucio, ide, perca, platija,perca río, el lucio, la tilapia, la trucha, el hielo, la merluza.Peces
  • con un alto contenido de proteínas y grasas por 4-8%: lubina, caballa, salmón, bagre, carpa.
  • pescado azul contiene más del 8% de grasa: la caballa, el arenque, halibut, salmón, esturión, la lamprea y la anguila.
  • mejor equilibrio de las variedades de pescado en la dieta y más pescado graso en un día.
  • los efectos beneficiosos del metabolismo de los peces océano, aterosclerosis, hipertensión, enfermedad cardíaca coronaria, los nutricionistas vinculados a su contenido de sales de yodo, metionina y ácidos grasos insaturados.
    Característica peces gordos alto contenido de alto contenido de ácidos, en particular, linoleico, linolenolenovoy, araquidónico.Rico en vitaminas A y D.
    de sustancias minerales en el pescado contiene fósforo, potasio, calcio, sodio y magnesio.
    en pequeñas cantidades en los tejidos de los peces, especialmente el mar.Como el hierro representado, cobre, zinc, yodo, bromo, flúor.
    en la concentración de peces marinos de los minerales más que en agua dulce.En particular, más yodo y flúor.

  • veces usted puede agregar mariscos: mejillones, pulpo, camarón, calamar.Última en la lista, tienen un alto contenido de grasa.Por ello se recomienda no antes de después de la segunda pétalos redondos.La composición mineral de los mariscos presentó en potasio, calcio, fósforo, hierro, yodo, vitamina B.
  • También puede utilizar la col rizada del mar.
  • alta yodo diferente algas que forma la base para su inclusión en la dieta para la hipertensión, la aterosclerosis, la enfermedad cardíaca coronaria, trastornos de la glándula tiroides.
    Laminaria aplica como un laxante para algunos tipos de estreñimiento funcional.Baja en calorías permite su uso en el tratamiento de la obesidad.
    Pero hay contraindicaciones.Algas está contraindicado en la úlcera duodenal y gástrica, úlceras agudas gastritis crónica con alta acidez, enfermedades del intestino, trastornos acompañados.

Para la segunda demanda de carbohidratos pétalo los siguientes productos: lechugas de hoja

    , zanahorias, pepino, pimiento, tomate, apio, repollo, Pekín, col rizada, coles de Bruselas, coles y otros tipos de repollo, remolacha, calabacín, berenjena, calabaza, patatas, rábano, rábanos, nabos, rúcula, espárragos, eneldo, hinojo, uchuva, cebolla verde, cebolla, perejil, cilantro, espinaca, hinojo, alazán, el ajo.Verduras
  • llenan con jugo de limón, especias naturales.

describir algunas verduras y contesta las preguntas más frecuentes.

  • patatas.Debido al alto contenido de sales de potasio, que puede ser utilizado en enfermedades del sistema cardiovascular y los riñones, acompañada de edema.Sin embargo, como la patata de calorías lo suficientemente grande, los que están dispuestos a tener sobrepeso deben limitar el consumo de patatas.
  • pepinos contienen pequeñas cantidades de vitaminas C, B1, B2 y sales minerales, sales de potasio predominan.Fibra contenida en los pepinos, un efecto beneficioso sobre la motilidad intestinal.Útil para el estreñimiento crónico, enfermedades del sistema cardiovascular, el hígado, el riñón, la obesidad, en algunas enfermedades de las articulaciones asociadas con el metabolismo.
  • zanahorias.Contiene caroteno, a partir del cual el cuerpo humano se forma de vitamina A. También contiene vitaminas C y el grupo B contiene un gran número de sal, potasio, por lo que se recomienda para las enfermedades del sistema cardiovascular, en las enfermedades del estómago y los intestinos, los riñones y el estreñimiento.Durante una exacerbación de enfermedades como la gastritis, úlcera gástrica y úlcera duodenal, las zanahorias se deben comer solamente hervidas y la forma rallado.Jugo de zanahoria y ensalada
    no es adecuado para un largo tiempo de guardar, como bajo la influencia de oxígeno, caroteno se destruye rápidamente.
  • col.La tendencia a la flatulencia no debería existir en grandes cantidades, aumenta la hinchazón.Sólo tenga cuidado al usarlo propenso a los nódulos tiroideos.
  • ensalada verde útil en las enfermedades del sistema cardiovascular, diabetes, obesidad, enfermedades crónicas del hígado y la vesícula.Existen contraindicaciones.No abusar de ella debido al contenido de ácido oxálico en la urolitiasis, acompañado por la formación de cálculos de oxalato de calcio en el tracto urinario.
  • apio es útil para usar en la enfermedad renal, nefritis, cálculos renales, inflamación de la glándula de la próstata, gota, enfermedades del sistema cardiovascular.Existen contraindicaciones.Es necesario limitar o rechazar completamente de apio, para las siguientes enfermedades: una exacerbación de la enfermedad de úlcera péptica, pancreatitis.
  • Dill útil para el hígado y la vesícula biliar, los riñones, gastritis con baja acidez, la obesidad, con un aumento de la flatulencia.Se recomienda
  • espinaca para incluir a pacientes con hipertensión, la diabetes y la obesidad.Debido al alto contenido de ácido oxálico no se recomienda en algunas enfermedades del hígado, la vesícula biliar y el riñón, la gota.
  • acedera debe ser removido de poder en urolitiasis debido a la formación de oxalato en el tracto urinario.

Por tercer lóbulo de proteínas, se ajusta a los siguientes productos: pollo

    , pechuga de pollo, pechuga de pavo, pasta de ternera o de hombro, lomo de res.

Por cuarto disco en carbohidratos pétalo traje de los siguientes productos:

    trigo sarraceno sin moler, cuscús, avena, salvado de avena, cebada perlada, cereales mijo, arroz salvaje, pan de trigo-centeno.
  • preguntas más frecuentes sobre el maíz.Decide por ti mismo comer o no comer.En sémola de maíz de proteína 8,3%, grasa 1,2%, hidratos de carbono 71,6% 337 kcal por cada 100 gramos.En la mayor parte del maíz 3,8% de grasa por cada 100 gramos y 351 calorías.

Por quinto lóbulo de proteínas, se ajusta a los siguientes productos: queso

    5% de grasa, yogur natural, leche, huevos, queso bajo en grasa.Queso bajo en grasa tofu-
  • queso de soja (contenido de grasa de 1,5 a 4%), "queso de Lituania".
  • En los EE.UU. y Europa (y no sólo de habla Inglés), queso cottage llamado queso cottage (Esp queso rústico o rural
  • queso bajo en grasa -.. Contenido Gaudette (grasa del 7%) de queso
  • baja en grasa -. Chechil (grasa 510%) de queso
  • baja en grasa -. Viola Polar, Gryunlander, Fitness (contenido de grasa de 5 a 10%) de queso
  • baja en grasa -. Ricotta (contenido en grasa 13%) de queso
  • baja en grasa -. de queso ligera, queso feta (contenido de grasa de 5 a 15%)
  • queso bajo en grasa - Arla, Oltermani (contenido de grasa de 16 a 17%

Por sexto carbohidratos pétalo, siguientes productos adecuados:. manzanas

  • , peras, ciruelas, kiwis, piña
    naranja, sandía, cereza, granada.., pomelo, lima. pomelo
    , guayaba piña, limón, ciruelas, albaricoques secos.
  • Las bayas pueden agregar los arándanos, arándanos, escaramujos, grosellas negras y rojas, fresas, frambuesas, arándanos, fresas, cerezas. Es posible incluir las bayas de temporada en su dietapero no más de 200-300gr.por día.

Durante la dieta enlatada prohibido, ahumados, en escabeche verduras, encurtidos y mermeladas en cualquier forma, el alcohol, el azúcar, la mantequilla.Uso limitado de sal.

Todos los productos no incluidos en esta lista deben utilizarse únicamente fuera dietny período.Recomendaciones

sobre el número de productos en el día de adelgazamiento:

  • pétalo 1: 300-500 g de pescado.el producto acabado;
  • 2 de la ficha: Verduras - 1-1,5 kg;
  • 3 pétalos carne filete - 500 g;.
  • pétalo 4: gachas - 200 gramos.en forma seca;
  • 5 Pétalo: requesón - 500 gr;.
  • pétalo 6: fruta -1-1,5 kg.Menú
Opciones

para cada día de la dieta de seis pétalos:

Día Fish:

08:00 - pescado hervido, con una pequeña cantidad de sal y especias
11:00 - pescado al horno en su jugo, con la adición de vegetación y pequeñosla cantidad de sal
14:00 - gruesa oreja pescado, sin el uso de verduras y otros componentes
17:00 - pescado, cocido al vapor, con especias naturales
20:00 - pescado hervido con una cantidad mínima de sal
Entre comidas: caldo de pescado, té sin azúcar

Vegetal Día:

08:00 - una ensalada de verduras crudas
11:00 - Puré de papas sin mantequilla con la adición de un líquido, que hierve papas
14:00 -sup ovoshami en verduras frescas caldo
17:verduras enteras,
vapor 20:00 -tushenye verduras (mezcla de verduras) con especias y sal - 00.
Entre comidas: jugos de vegetales frescos, sin azúcar

pollo:

08:00 - pollo hervido
11:00 - filete de pollo asado en hoja con la adición de especias naturales
14:00 - Sopa de pollo con hierbas y especias
17:00 - pollo cocinado en una parrilla (sin piel)
20:00 -
pollo hervido Entre las comidas: el caldo de pollo bajo en grasa, té

Cereal Día:

08:00 - papilla hecha de trigo germinado, cocido en agua
11:00 - gachas de trigo sarraceno con sal y especias, cocida en agua
14:00 - no al vapor hervida
arroz 17:00 -
agua de avena 20:00 - gachas de trigo sarraceno con hierbas
Entre comidas: Alojamiento pequeñacantidades de kvas natural, a base de hierbas

Cuajada Día:

08:00 - queso cottage bajo en grasa con 1-2 cucharadas de yogurt natural sin aditivos
11:00 - queso cottage bajo en grasa con una pequeña cantidad de
leche 14:00 - queso cottage bajo en grasa sin todo
17:00 - requesón con
leche 20:00 - queso cottage bajo en grasa sin todo
Entre comidas: permitida durante todo el día para beber 1 taza de té de la leche en cualquier cantidad

Día Fruta:

08:00 - cherry 200 g ofresas,
café 11:00 - se
pera 14:00 - 3 cosas ciruelas, naranjas
17:00 - piña, kiwi
20:00 - Dos manzanas verdes.
Entre comidas: zumo de frutas recién exprimido (diluido en medio del agua), té de hierbas.



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