August
12
22:26
Ejercicio para bajar de peso

¿Qué ejercicios son impulsados ​​grasa interna ?

¿Qué ejercicios son impulsados ​​grasa interna ? deseo de perder peso casi siempre se asocia con la aparición.Las personas (en su mayoría) a perder peso para lucir bien y no se sientan mejor.Pero lo cierto es que los dos tipos de grasa corporal: externos e internos.Estas especies están en constante interacción.En una dieta y ejercicio primero para reaccionar visceral (grasa interna), mientras que la grasa externa se mantuvo sin cambios.Así que en la frustración, "un nuevo método de pérdida de peso" a menudo son infundadas.

Conclusión: Dale a tu cuerpo tiempo para reaccionar de la manera correcta!

Cómo eliminar la grasa?

Hay dos métodos básicos: la dieta y el ejercicio.El primero es adecuado para el perezoso, el segundo para los que tienen la fuerza de voluntad.Juzga por ti mismo, el rechazo de un pastel con crema de chocolate está a media hora en la caminadora.Pero no se apresure a tomar una decisión.La grasa se pierde durante la dieta, vuelve varias veces más rápido.Por lo tanto, es una manera fiable de la actividad física.

grasa visceral: cómo deshacerse de él a través del ejercicio.

Importante!Personas contraindicados funcionamiento completo y el esfuerzo físico repentino, o en lugar de perder peso, usted puede tener un ataque al corazón.La opción ideal es Bodyflex.

Recuerde, antes de cada ejercicio se debe realizar para respirar compleja (DC), que consta de cuatro artículos.

1. labios se curvaron en un tubo, y exhale lentamente el aire de los pulmones.

2. Haga una nariz corta y una respiración profunda.

3. Aguante la respiración.Su cabeza es en el presente caso, el abdomen retraído.

4. Muy exhale por la boca.

Ahora ve a los ejercicios Bodyflex cerca.Cada ejercicio tiene una duración de 10 segundos.Al final de la sesión de respirar por la nariz y relajarse lo más posible.Si tiene alguna dificultad al principio, luego reducir el ejercicio dos veces.Una vez que el cuerpo se acostumbra a la carga, se puede aumentar a la normalidad.Mgmt

.1. Ponte de rodillas, con las palmas se encuentran en el suelo, con la cabeza levantada.Hacer DC, y luego Arquee la espalda tanto como sea posible.Congelar durante unos segundos y volver a la posición inicial.Mgmt

.2. Siéntese y piernas ampliamente raskinte aparte.Las manos se apoyan en el suelo detrás.Siga el DC, y luego se inclinó hacia delante.Manos arrastran hacia adelante lo más lejos posible.Congele en esta posición durante 10 segundos.Mgmt

.3. Acuéstese boca arriba, doble las piernas en las rodillas, los pies apoyados en el suelo, con las manos hacia arriba, con la cabeza no viene del piso.DK.Entonces Levante, tratando de romper con el suelo al máximo.Déjate caer hacia atrás.Una vez más subir y mantenga esta posición durante 10 segundos.Mgmt

.4. Posición inicial en el ejercicio.1, pero la cabeza se baja.La pierna derecha asignado a un lado en un ángulo de 90 grados.DK.Luego estiró su pierna debe ser elevado al nivel de las caderas y tratar de tirar de la cabeza.Mgmt

.5. Posición inicial es el mismo.Una pierna se tira hacia atrás de modo que los dedos se apoyan el suelo.DK.Levante la pierna extendida lo más alto posible, al mismo tiempo las nalgas esfuerzo.Mantenga esta posición durante 10 segundos.Mgmt

.6. Acuéstese boca arriba.Piernas dobladas en las rodillas dobladas hacia su estómago.Calcetines se dirigen lejos de ti.Pon tus manos en las pantorrillas.DK.Ahora tire suavemente las piernas, manteniendo la baja de los hombros y la cabeza.

Realizar estos ejercicios todos los días durante al menos 15 minutos, y el resultado no va a esperar!

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