August
12
19:24
Diät-Rezepte

Kalorienarmen Mittagessen: Nudeln mit Hühnerfleisch, Spinat und Tomaten

Kalorienarmen Mittagessen: Nudeln mit Hühnerfleisch, Spinat und Tomaten Wer sagt, dass Diät-Lebensmitteln - ein geschmackloses gekochtes Gemüse und Salate mit nichts angezogen?Eine kalorienarme Diät kann sehr lecker sein, ist es manchmal so lecker, dass Haushalte und nicht erraten, dass der Verzehr einer nützlichen und kalorienarme Lebensmittel.Heute zeigen wir Ihnen, wie man kocht Nudeln mit Huhn und Spinat, und Sie können es für die Erfahrung zu sehen.

Pasta mit Huhn und Tomaten sehr leicht gekocht.Dieses Gericht kann schnell und befriedigend zu große Zahl von Menschen zu ernähren.Glauben Sie mir, Ferkel sie ergänzt.

Portion: 6 Personen durch den Verzehr zu 2 Tassen pro
Zubereitungszeit: 35 Minuten

Pasta mit Spinat und Huhn keine teuren Produkte benötigen, die meisten der Zutaten Gastgeberin wird einfach in Ihrer Küche zu finden.

Zutaten:

Teigwaren aus Hartweizen
2 Hähnchenbrüste
3 EL Olivenöl
2 EL Weinessig 1 TL gehackte
Orangenschale
2 EL frisch gepresster Orangensaft
1 EL Honig
1 Esslöffel Senf
1/2 Teelöffel Salz 1/4 Teelöffel
frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 1 TL
Olivenöl oder andere Öl
3 Tassen Kirschtomaten, halbiert
4 zerkleinerte Knoblauchzehen gehackt frischer Spinat

3/ 4 Tasse Ziegenkäse
3 Teelöffel gerösteten Pinienkernen

Herstellvorschrift:

1. Nudeln nach Packungsanweisung, Dekantieren des Wassers.

2. Während Nudeln Köche, die das Huhn vorzubereiten.Hähnchenbrust kann kochen oder braten, und Sie in den Ofen backen kann.Wählen Sie eine geeignete Option für Ihre Ernährung.Schmackhaft und diätetische Option Kochen Hähnchenbrust wird es in den Ofen auf dem Grill backen.Ofen vorheizen auf 180 ° CGewaschen und gesalzen Hähnchenbrust, am Grillrost und backen Sie für 20 Minuten, indem er sie gelegentlich.Das Huhn ist fertig, wenn er leicht mit einem Zahnstocher und aus dem klaren Saft freigegeben wird durchbohrt.Lassen Sie das Huhn zu kühlen und in große Stücke geschnitten zu überqueren.

3. Für die Sauce in einem kleinen Behälter, mischen 3 Esslöffel Olivenöl, Weinessig, gehackte Zitronenschale, frischen Orangensaft, Honig, Senf, Salz, Pfeffer aus der Mühle und beiseite die Kapazität zur Seite stellen.

4. In einer tiefen Pfanne erhitzen Sie einen Esslöffel Olivenöl.In halbierten Kirschtomaten und Knoblauch anbraten für zwei bis drei Minuten, dabei gelegentlich umrühren.Fügen Sie die gekochten Nudeln und Huhn, wird das Feuer für einige Zeit dauern und beiseite stellen.Nach und nach bis zum fertigen Nudeln mit Hühnerfleisch und Spinat fertig Sauce, Rühren sanft Gericht.Halten Sie es auf das Feuer nicht mehr benötigt wird.Übertragen Sie Inhalte der Pfanne auf einen Teller verteilen, mit Käse und Pinienkernen.Servieren Sie das Gericht am besten heiß serviert.

Tipps zum Kochen von Nudeln mit Huhn und Spinat:

Um Huhn schnell braten und Ästhetik in der fertigen Speise vor dem Kochen die Brust, ist es ratsam, sie in Frischhaltefolie wickeln und leicht zu schlagen von der flachen Seite des Fleischklopfer auf den Beat.Der Film wird nicht zulassen, Brust stark verformt.Kostenlose Hähnchenbrust auf Film und kochen nach den Anweisungen oben.

Wenn Sie in der Küche Teller, die durch eine Trennwand in einzelne Teile getrennt sind, dann gekocht und gebratene Nudeln mit Huhn kann in einem der Büros aufgestellt werden, und Tomaten, Spinat und Sauce in einer anderen Abteilung oder einzelne.

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