August
12
19:22
Vitamine

B-Vitamine

B-Vitamine

Vitamin B ist ein nicht eine einzelne Verbindung - ist ein Komplex aus Vitamin B, die durch die Tatsache der Anwesenheit von Stickstoff in dem Molekül verbunden sind.Jedes Vitamin in diesem Komplex - seine besondere biologische Bedeutung, aber sie sind alle durch einen gemeinsamen Faktor positive Auswirkungen auf den Nerven- und Immunsystem aus.Vitamine der Gruppe sind aufgefordert, in der Anlage zu nehmen.

völligen Mangel an Vitaminen in dort wegen der Unterernährung.Daher sind die meisten zugeordnet aufwendige Herstellung von Vitaminen, zum Beispiel "Vitamine B1, B12", "Vitamin B6 und B12 ', etc.Im Angebot sind die häufigsten B-Vitamine in Form von Pillen und B-Vitamine in Kapseln.

B-Vitamine sind wasserlöslich, so dass der Körper kann sie nicht bekommen, eine Überfülle der täglichen Ernährung, weil alle der Überschuss aus den Produkten der Trennung vom Körper abgeleitet wird.Vitamin-Mangel ist bei Menschen, die an raffiniertem Zucker, Alkohol, Koffein, Nikotin süchtig sind zu sehen.Behandlung

von niedrigem Gehalt an Vitaminen im Körper, sowie Prävention dieser Erkrankung ist es, den Verbrauch von Produkten, wie beispielsweise zu erhöhen:

  • Hülsenfrüchte;
  • Schlachtnebenerzeugnissen;
  • Buchweizen;
  • Haferflocken;
  • Brot aus der Roggen und Weizen;
  • Milchprodukte;
  • cod.

höchste Konzentration von Vitaminen der Gruppe festgestellt sprunghaft.

Vitamine

B-Vitamine b

Vitamin B1 (Thiamin) ist für die Umwandlung von Kohlenhydraten und Fetten in Energieträger zuständig, und regelt die Funktion des Herz-Kreislauf, Nerven- und Verdauungssystem.B1 und B6-Vitamine sind in der Regel in Kombination mit dem Ziel der Optimierung der Stoffwechselprozesse vorgeschrieben.

Vitamin B2 fördert die aktive Wundheilung, Wachstum und Entwicklung von Kindern.Keine andere Vitamin kann nicht durch die aktive Mitarbeit in den verschiedenen Prozessen des Körpers mit Riboflavin verglichen werden.Sie hängt die Bildung der Energiezustand der körper Schleimhäute und Haut.Die Substanz ist ein Teil der großen Menge von Enzymen im Körper.

Vitamin B3 spielt eine wichtige Rolle in den Nerven- und Kreislaufsystemen.Bei Mangel an Vitamin A Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwüren, Depressionen, Hautentzündung, Übelkeit, Durchfall auftreten kann.Bei einem akuten Mangel an festen Entwicklung von Pellagra, die, zusätzlich zu diesen Symptomen, gekennzeichnet durch Demenz.

Vitamin B4 ist im Stoffwechsel von Fetten in der Leber beteiligt ist, liefert die erforderliche Insulinspiegel und die korrekte Funktion des Nervensystems.Mit einem Mangel an Vitamin B4 und die Ansammlung von Fett in der Leber, Nierenschäden, und es werden können Blutungen.

Vitamin B5 ist wichtig für die Synthese von wertvollen Aminosäuren und Hämoglobin, und ist auch in die Prozesse der Oxidation beteiligt, es hilft, mit Stress umzugehen und bekämpft Entzündungen.Pantothensäure ist in einer großen Anzahl von Produkten gefunden, so stark Defizit kann nicht entstehen, nur schwach.Mangel an Vitamin B5 Akne durch das Aussehen der Haut, Übelkeit, Depression, Schlaflosigkeit ist.

Vitamin B6 ist für die Blutbildung und Eiweißstoffwechsel verantwortlich.Reduziert das Niveau von Lipiden und Cholesterin.Wenn es einen Mangel Dermatitis, Anämie, Atherosklerose und verminderte Immunabwehr.In Roggen, Gerste, Mehl, Grieß, Kleie, Quark, Käse enthalten.Vitamin B6 wird empfohlen, einen Komplex mit Vitamin B12 (Riboflavin), wie Vitamin B6 und B12 sowie eine viel größere Wirkung als individuell bereitzustellen.Dieser Komplex ist für die korrekte Funktion des Nervensystems verantwortlich.

Vitamin B7 ist für die Regulierung des Blutzuckerspiegels verantwortlich ist, und wird auch in den Stoffwechsel von Aminosäuren beteiligt.Der zweite Name - Biotin.Ein Mangel an dieser Substanz ist selten, weil seine Synthese der Darmflora trägt.Bei Kindern, kann der Mangel an Biotin langsamer die Wachstumsrate des Gesamtorganismus, und eine Fehlfunktion des Nervensystems.

Vitamin B9 beteiligt sich aktiv bei der Bildung von Blutzellen.Der zweite Name - Folsäure.

Vitamin B12 ist für die Verarbeitung von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten im Körper verantwortlich.

Vitamin B8, B4 und B10 sind Vitamin-ähnliche Substanz.Wo

enthaltenen

höchsten Gehalt an B-Vitaminen ist in Melone, Leber, Hülsenfrüchte, Niere, Kürbis, Milch, Käse, Quark, Erdnüsse, Karotten und grünem Gemüse gefeiert.

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