August
12
19:21
Übung für Weight Loss

Schwimmen für die Gewichtsabnahme

Schwimmen für die Gewichtsabnahme Schwimmen - es ist eine ausgezeichnete Form der Übung.Es macht die Arbeit aller Muskelgruppen.Aus diesem Grund, wenn das Fett durch Muskeln ersetzt, Gewicht zu verlieren, ist korrekt durchgeführt.Mit der Hilfe von Schwimm für eine Stunde, können Sie bis zu 500 Kalorien, die 100 mehr als bei intensivem Laufen ist zu verlieren.

genießen Schwimmen

Diese Art von körperlicher Anstrengung äußerst nützlich für den Organismus.Es hilft, den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.Die Vorteile des Schwimmens:

  • es nicht schaffen eine Belastung für den Bewegungsapparat.Aus diesem Grund, auch Übergewicht keine übermäßige Belastung auf sie zu schaffen.
  • Effekt "gidronevesomosti" Übungen im Wasser sind viel effektiver.Wenn die Belastung der Muskeln wird erheblich reduziert.
  • können Sie alle schwimmen, darunter Rentner und Menschen mit Behinderungen.

Schwimmen für die Gewichtsabnahme

Eigenschaften Schlankheits-Hilfe Reise

effektivsten Schwimmübungen für die Gewichtsabnahme, wenn sie Bestandteil der Ernährung sind.Dies is

t aus mehreren Gründen:

  • oft schwimmen erregt das Gefühl von Hunger, und Kalorien auf die Ausbildung aufgewendet, schnell wieder zum Essen;
  • Qualitätstauchen verursacht schwere Müdigkeit, die wiederum, provoziert eine sitzende Lebensweise;
  • unmittelbar nach Verlassen der Pool hält Verschwendung von Kalorien, weil Ihr Körper schaltet auf Energiesparmodus.

Auf dieser Basis können wir, dass die Reise abzuschließen - es ist ein ausgezeichnetes Verfahren, das ein erfrischendes Wirkung auf den Körper hat.Jedoch für eine effektive Gewichts sollte es mit anderen Arten von körperlicher Aktivität kombiniert werden.

Wie man Gewicht durch Schwimmen

Experten verlieren sagen, dass das Schwimmen im kalten Wasser hilft, Gewicht zu reduzieren.Die Tatsache, dass beim Abkühlen beginnt der Körper mehr Energie aufwenden, um Wärme zu erzeugen.

effektivste Schlankheits-Klassen sind diejenigen, die ernst genug Bewegung und höchstem Tempo einzubeziehen.

effektivsten Arten von Schwimm sind Quer und Schmetterling.Sie schlagen vor, ernst genug körperliche Aktivität, die sich positiv auf das Aussehen der Hände und Füße, sowie den Bereich der Presse.Trainieren Sie Seite Hilfe Rücken.

Was ist Intervall-Training

Intervall-Training ist Striping wie möglich mit Ruhezeiten genannt.Das heißt, unabhängig von der Art, um 10-15 Minuten 30 Sekunden schwimmen mit voller Kraft zu wechseln, fast bis zur Kapazität mit 15-Sekunden-entspannendes Bad in einer ruhigen Stil.
Diese Klassen erheblich den Stoffwechsel verbessert und ermöglichen es Ihnen, den Prozess der Verlust von Kalorien, die für zwei Tage nach dem Training weiter beginnt!
Schwimmen für die Gewichtsabnahme

, wie man richtig

  • schwimmen Bevor Sie beginnen Intervall-Training ist gut mash: ein Bad im ruhigen Tempo in verschiedenen Stilen.Je mehr Arten Navigation wird in einer einzigen Trainingseinheit angewendet werden, desto höher ist die Effizienz.
  • Erfolgsrezept - regelmäßigen Abständen.Wenn Sie, sagen wir, 60/30, dann müssen sie einhalten.Weniger als 20 Sekunden -
  • Rest darf nicht weniger als 15 Sekunden, eine aktive Arbeit.
  • Wenn Sie richtig verteilen die Last, müssen Sie 6-7 Abständen stehen.Wenn Sie weniger stand dann reduzieren Sie das Intervall.Wenn Sie noch Energie haben nach der Pause 7, sollten sie erhöht werden.
  • Nach der Intervall-Training schwimmen ca. 5 Minuten in einem ruhigen Tempo.
  • bevor Sie ins Wasser, um ein paar Dehnübungen machen wollen.Dies wird dazu beitragen, die Muskeln in Ton und maximieren die Effizienz der Ausbildung.
  • Wenn Sie ein guter Schwimmer und kann leicht schwimmen 500 Meter, wird Schwimmen nicht helfen, Gewicht zu verlieren.Es ist besser, Wasser-Aerobic zu wählen.Dies wird helfen, die Belastung und damit Kalorien zu erhöhen.
  • müssen im warmen Wasser schwimmen.Wenn die Temperatur unter 26 Grad, schwimmen nicht so viel, um die Ausbildung und das Einfrieren des Körpers gewidmet.
  • es entweder vor oder nach dem Schwimmen für 1,5 Stunden wird nicht empfohlen.

Related Posts