August
12
22:26
Übung für Weight Loss

Welche Übungen sind angetrieben internen Fett ?

Welche Übungen sind angetrieben internen Fett ? Wunsch, Gewicht zu verlieren ist fast immer mit dem Auftreten verbunden.Menschen (meist), Gewicht zu verlieren, gut aussehen und besser, nicht zu fühlen.Aber die Tatsache ist, dass die beiden Arten von Körperfett: externe und interne.Diese Arten sind in ständiger Wechselwirkung.Auf einer Diät und Bewegung Erste viszerale (innere Fett) reagieren, während die externe Fett blieb unverändert.So frustriert ", eine neue Methode der Gewichtsreduktion" sind oft unbegründet.

Fazit: Geben Sie Ihrem Körper Zeit, um in der richtigen Weise zu reagieren!

Wie, um das Fett zu entfernen?

Es gibt zwei grundlegende Methoden: Ernährung und Bewegung.Die erste ist für die Faulen, die zweite für die mit Willenskraft.Beurteilen Sie selbst, ist die Ablehnung von einem Kuchen mit Schokoladencreme eine halbe Stunde auf dem Laufband.Aber nur keine Eile, um eine Wahl zu treffen.Fett wird während der Diät verloren, kehrt ein Vielfaches schneller.Daher ist es eine zuverlässige Art der körperlichen Aktivität.

Viszeralfett: wie man durch Übung es loswerden.

Wichtig!Vollkontraindiziert Menschen laufen und plötzlichen körperlichen Anstrengung oder anstelle von Gewicht zu verlieren, können Sie einen Herzanfall zu haben.Die ideale Option ist Bodyflex.

Denken Sie daran, bevor Sie jede Übung durchgeführt werden sollte Atemkomplex (DC), die aus vier Einzelteile besteht.

1. Lippen zu einem Rohr gebogen und langsam ausatmen Luft aus den Lungen.

2. Machen Sie eine kurze Nase und einen tiefen Atemzug.

3. Halten Sie den Atem.Sein Kopf ist in diesem Fall, Bauch eingezogen ist.

4. Sehr Ausatmen durch den Mund.

Gehen Sie nun in den Übungen Bodyflex eng.Jede Übung dauert 10 Sekunden.Am Ende der Sitzung, atmen Sie durch die Nase ein und entspannen Sie sich so viel wie möglich.Wenn Sie auf den ersten Schwierigkeiten haben, dann zweimal reduzieren die Übung.Sobald der Körper verwendet, um zu laden, können Sie diese in den normalen erhöhen.

mgmt.1. Auf die Knie, Handflächen liegen auf dem Boden, hob den Kopf.Stellen Sie DC, und dann Ihren Rücken so weit wie möglich.Frieren für ein paar Sekunden und Rückkehr in die Ausgangsposition.

mgmt.2. Setzen Sie sich und weit raskinte Beine auseinander.Hände schlanke auf dem Boden hinter.Folgen Sie der DC, und dann beugte sich vor.Hände ziehen nach vorne so weit wie möglich.Frieren Sie in dieser Position für 10 Sekunden.

mgmt.3. Liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Beine an den Knien, die Füße flach auf dem Boden, die Hände auf, den Kopf nicht zu kurz kommt das Wort.DK.Dann heben und versuchte, weg vom Boden bis zur maximalen brechen.Drop-Down-Rücken.Wieder zu steigen und halten Sie diese Position für 10 Sekunden.

mgmt.4. Startposition in Bewegung.1, aber der Kopf gesenkt.Das rechte Bein seitlich mit einem Winkel von 90 ° zugeordnet.DK.Dann streckte er sein Bein sollte auf das Niveau der Hüften angehoben werden, und versuchen, den Kopf zu ziehen.

mgmt.5. Ausgangsposition ist die gleiche.Ein Bein nach hinten gezogen wird, so dass die Finger anliegen Boden.DK.Heben Sie den ausgestreckten Bein so hoch wie möglich, gleichzeitig belasten Gesäß.Halten Sie für 10 Sekunden.

mgmt.6. Auf den Rücken legen.Beine an den Knien, um den Bauch gezogen gebogen.Socken sind von Ihnen weg gerichtet ist.Legen Sie Ihre Hände auf den Waden.DK.Jetzt ziehen Sie die Beine, halten den Boden der Schultern und Kopf.

Führen Sie diese Übungen jeden Tag für mindestens 15 Minuten, und das Ergebnis wird nicht warten!