August
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22:26
Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion

Sporternährung für die Gewichtsabnahme

Sporternährung für die Gewichtsabnahme Sporternährung für die Gewichtsabnahme ist entworfen, um das Leben leichter für diejenigen, die eine kalorienarme Diät zu halten.Die meisten dieser Menschen sind mit dem Mangel an Zeit, 3-4 verschiedene Protein Mahlzeiten pro Tag vorzubereiten, die Unfähigkeit, schnell und richtig zu essen, und einem leidenschaftlichen Wunsch, etwas süß und lecker Neben den Hauptmahlzeiten essen konfrontiert.Moderne Shakes, Suppen und Bars können all diese Herausforderungen zu lösen und Gewicht zu verlieren schnell wie möglich und mit minimalem Unbehagen.

Sporternährung für die Gewichtsabnahme: für wen

Wenn Sie nur auf eine Diät setzen und nicht ausüben, möchten Sie vielleicht die Apotheke Mahlzeitenersatz verwenden.Sporternährung geschaffen, um die Bedürfnisse der in Eiweiß und Kohlenhydraten , die in der Trainierenden auftreten, abzudecken.Alle anderen können solche Produkte "zu High-Protein" zu sein scheinen.Zusätzlich enthalten viele Protein-Riegel Zucker und Glucosesirup.Sie sind in der Lage, schnell die Str

omversorgung wiederherzustellen nach einem intensiven Training, sondern auch für diejenigen, die nicht beteiligt sind, zu hoch in Kalorien Bars.

zweite wichtige Voraussetzung für die Anwendung von speziellen Sporternährung - die Gesamtbilanz der Ernährung ohne ihn.Wenn Sie nicht leugnen, selbst Süßigkeiten gelegentlich essen Fast Food oder ist die Verwendung der Kalorien aus der Nahrung, können Sie Gewicht nicht effektiv und noch besser zu verlieren.

Sporternährung für die Gewichtsabnahme: Typen

Zunächst sollte es zwischen Macht für Rohstoffe zu unterscheiden.Es vegetarische Smoothies, Suppen und Bars .Sie werden aus Erbsen Isolat oder Soja-Protein.Diese Produkte können Leinöl, oder Weizenmehl enthalten.Die bekanntesten Marken wie Macht in der ehemaligen GUS -Squeezy Athletic und Dr Oeteker.

  • Vorteile der vegetarischen Produkten: einen niedrigen glykämischen Index, umweltfreundlich, kalorienarm.
  • Nachteile: erfordert zusätzliche Einnahme von essentiellen Aminosäuren in Kapseln, wenn Sie tierisches Eiweiß nicht verbrauchen im Allgemeinen.

häufiger Sporternährung Ernährung von Milch oder Molke-Protein .Das Essen ist billiger und weit verbreitet.

  • Pros "Milch" Cocktails für die Gewichtsabnahme: eine große Preisspanne von "Elite" der Wirtschaft, viele verschiedene Geschmacksrichtungen, einschließlich Dessert "Vanille" und "Schokolade" kann die körpereigene Bedarf an Vitaminen, Chrompicolinat und decken L-Carnitin.
  • Nachteile: kann Allergien und Magenverstimmung durch individuelle Laktose-Intoleranz verursachen.

Wie bewerbe ich mich?

Von Einhaltung Lebensmittel hängt von der Rate der Gewichtsabnahme und die Rate der Stoffwechselprozesse im Allgemeinen.Idealerweise sollten Sie kleine Mahlzeiten alle 2 bis 3,5 Stunden zu arrangieren.Cocktail-Bar, oder für die Gewichtsabnahme - es ist nicht ein Dessert oder zusätzlich zum Grundnahrungsaufnahme, und ganz unabhängig Speisen.

Wenn Sie einen "Snack" Bars die Hauptmahlzeit, kann es nicht Gewicht verlieren und sich besser.Die Tatsache, dass die Mehrheit der "Sport-Schokolade" Zucker so in Kombination mit kohlenhydratreichen Mahlzeit enthalten, verursachen sie eine starke Anhäufung von Glykogen.Wenn innerhalb von 4-5 Stunden nach der Einnahme des Leistungs geht an die intensive Ausbildung, können Sie leicht zu gewinnen ein wenig Fett.

Idealerweise sollte der Bar anstelle eines zweiten Frühstück oder Nachmittags-Snack gegessen werden.Gleichzeitig Mittag- oder Abendessen müssen eine Portion Protein Mahlzeiten enthalten.Dies wird Ihnen helfen, unerwünschte Angriffe des Hungers zu vermeiden.Protein-Shake oder Suppe mit einem hohen Gehalt an Protein kann als das erste Frühstück, nach dem Training Snack oder Abendessen verwendet werden.Im letzteren Fall ist es am besten, den Cocktail mit der Zugabe von Ballaststoffen, L-Carnitin und Chrompicolinat wählen.

Mit Essen, vergessen Sie nicht, halte es unter Berücksichtigung der Energiewert der täglichen Kalorien und nicht vollständig in die zu gehen "Diät des Pakets", um nicht zu Magenbeschwerden führen.

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Fitness Trainerin Elena Selivanov - vor allem für http://www.AzbukaDiet.ru/.

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