August
12
19:22
دروس الفيديو اللياقة البدنية

التمارين الرياضية الخطوة المتقدمة

يعتبر خطوة أسلوب

التمارين الرياضية الخطوة المتقدمة هوائية واحدة من الاكثر شعبية في نفس المناطق المنتجة وقت اللياقة البدنية.هذا التدريب يمكن أن تشكل على شكل الجسم المثالي.زيادة الحمل بسبب منصة والدمبل، بضعة أشهر سوف يسمح لك لإثبات وجود نتيجة تحسد عليها ، وتحسين الحالة البدنية والنفسية.فوائد

الدروس خطوة التمارين الرياضية

خطوة التمارين الرياضية:

  • يساعد على التخلص من الوزن الزائد في فترة قصيرة من الزمن؛
  • تدرب مجموعات العضلات التي يصعب استخدام (الأرداف والفخذين)؛
  • السماح لك بسرعة "العمل على" الخصر.
  • تصحيح الموقف الخاص بك.
  • تخلص من الاكتئاب، مما يساعد على خفض مستوى القلق.
  • تدريب الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي، الجهاز العضلي.
  • هو منع جيدة من مرض هشاشة العظام والتهاب المفاصل

في هذه الحالة سوف تحتاج إلى ممارسة الحد الأدنى لعدد وحدات (خطوة منصة، وزوجين من الدمبل، الكرة والشريط المطاطي).

ممارسة التمارين الرياضية الخطوة، يمكنك دون مغادرة المنزل!وبطلان

التمارين الرياضية الخطوة المتقدمة
لكنك مع الطبقات الهوائية، إذا كان لديك مرض مثل:

  • الذبحة الصدرية، عدم انتظام ضربات القلب والأمراض القلبية الوعائية الأخرى؛
  • الساق مرض المفاصل.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • الكلى والكبد.

هيكل العمالة خطوة التمارين الرياضية

هناك عدة مستويات من الصعوبة خطوة التمارين الرياضية: بسيطة ومتوسطة ومتقدمة (I، II و III).أكثر سنلقي نظرة على المستوى المتقدم.
الدرس المستفاد من هذه الشدة يستغرق حوالي ساعة.هذا يحرق حوالي 200-400 سعرة حرارية، والتي لا يمكن فقط التخلص من الكيلوجرامات الزائدة، ولكن أيضا تعلم كيفية تطوير وئام جسمك.إجراء التدريب مع تكرار شظايا صغيرة.وينصب التركيز على الأقدام، وكذلك العضلات المشاركة في الذراعين والكتفين.الطبقة تجتمع بوتيرة سريعة جدا، لذلك إذا كنت لم تكن مألوفة مع الحركات، وربما مواكبة جماعتهم.ولذلك، ينبغي للمرء أن يبدأ مع أول دخول المستوى، ويفضل أن يكون تحت إشراف مدرب من ذوي الخبرة.وسوف تساعدك على التعلم بسرعة الحركات، وكذلك تحديد مجموعة من التمارين المطلوبة.ما يكفي من ثلاث جلسات للنظر في مجمله مجموعة من الاقتراحات.ومع ذلك، لقاء مع المدرب شخصيا بالضرورة، لأنه الآن هناك الكثير من دروس الفيديو:

تشارك في خطوة التمارين الرياضية المتقدمة وحدها.

إذا كان لديك أي رغبة أو قدرة لزيارة الغرفة، والقيام التمارين الرياضية في المنزل.مساحة حرة لممارسة الرياضة، من المستحسن أن جميع الأطراف كانت حوالي متر واحد من المساحة الحرة، وضعت منصة الخطوة.تذكر، وارتفاع منصة الخطوة (الخطوة)، وأكثر من الحمل والأحاسيس أقوى (الحد الأقصى سم ارتفاع مستوى 20).
إذا كنت ترغب في تحقيق النتيجة المرجوة، للقيام بمناورات بشكل صحيح والحفاظ على الموقف.هذا الفيديو سوف تساعدك على تعلم التمارين الرياضية المستوى المتقدم.

قضاء بضع ساعات في الأسبوع، وسرعان ما الرقم الخاص بك وسوف تصبح أكثر منغم والعضلات اكتساب مشد نغمة تحسد عليه.